经常抽筋?「缺钾」!可能还会引发高血压、心脏病!这8种水果帮你改善身体!

「钾」为帮助神经传导重要的矿物质之一,钾可以调节细胞内适宜的渗透压和体液的酸碱平衡?,参与细胞内糖和蛋白质的代谢。

有助於维持神经健康、心跳规律正常,可以预防中风,并协助肌肉正常收缩。在摄入高钠而导致高血压时,钾具有降血压作用。

根据《Livestrong》网站的报导,经常抽经以及使用利尿剂药物的人,很可能有身体缺乏钾的状况发生。

以下我们将为您介绍富含钾的水果有哪些,为了健康着想,请把它们加入日常饮食中吧!

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1,葡萄乾

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100公克的葡萄乾可提供每日钾摄取量的21%。但要注意的是,葡萄乾的含糖量较高,因此控制每天所吃下的量是必要的。

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葡萄乾也对下列症状有改善作用:

调节动脉的血管张力

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2,红枣

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100公克的红枣约可提供每日钾摄取量的21%。

然而,红枣含糖量丰富,不建议糖尿病患者食用,?一般人也应尽量控制在一天三颗以内

除了钾之外,红枣也富含维生素B5,它不仅能促进激素分泌,还能将脂肪和碳水化合物转化为能量,帮助瘦身。

3,无花果

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100克的无花果能提供每日钾摄取量的19%。

4,酪梨

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酪梨富含钾,并以其含有的健康脂肪和美容益处而闻名。

100克的酪梨可提供每日钾摄取量的14%。

5,刺果番荔枝

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100克的刺果番荔枝可提供每日钾摄取量的12%,此外,它还含有大量的纤维、维生素C、抗氧化剂和矿物质。

经常食用可帮助:

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增强免疫力

提升心血管健康

控制糖尿病

改善牙龈发炎或感染

6,香蕉

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香蕉是富含钾的水果之一,100克香蕉含钾量约为330毫克,占每日推荐摄取量的10%。

7,百香果

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100克的百香果可提供每日钾推荐摄取量的10%,同时您也可以摄取到其他人体必需的营养素,包括维生素A、维生素B2、维生素C、磷、钙和纤维。

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8,奇异果

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奇异果除了富含钾以外,它们也含有大量的纤维和维生素C。

经常食用可提升免疫力,并帮助保护消化系统。

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另外分享,夜晚脚抽筋,喝黑糖水。??

白糖虽甜,属酸性,酸伤筋,半夜会脚抽筋,改黑糖时,黑糖味甜,属硷性,筋得滋润,抽筋就消。因为肝主筋,如果半夜抽筋,只要睡前喝一杯黑糖水,立刻好,喝一碗後,一两周都不抽筋了,或许西医都不知道黑糖如此好用。??夜晚脚抽筋症状发生是很突然的,这是因为在夜间或休息时,腿部周遭肌肉收缩,小腿肚的肌肉感到痉挛抽痛,甚至痛醒.这种感觉可以持续数秒钟到十分钟不等,当抽筋自行缓解後,酸痛感可能还会持续一段时间。(原因是什麽?西医至今不知。)????